Vücudun sistemi kusursuz bir istikrarda işler. Bu kusursuz dengeyi sağlayan ögelerden birinin eksik olması ise birtakım problemlerin da gün yüzüne çıkmasına neden olur. Bunların başında gelen magnezyum eksikliği fizyolojik olduğu kadar ruhsal sıkıntıları da beraberinde getirerek ömür kalitesini olumsuz tesirler. Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşegül Navdar, magnezyum eksikliğinin yol açtığı problemleri ve bu sıkıntılarla baş etmenin yollarını anlatıyor.
Magnezyum ne işe fayda?
Vücut için en değerli minerallerden biri olarak kabul edilen magnezyum, insan bedeninde çok fazla bulunur. Bedendeki asit-baz istikrarını düzenleyen magnezyum, kas ve hudut sistemi için kalsiyumla birlikte olmazsa olmazdır. Tüm bunların yanı sıra kan basıncını düzenleyen, damar elastikiyetini sağlayan magnezyum hücre yenilenmesinde de misyon alır. Vücut ve beyin sıhhati için belirleyici bir rol üstlenen magnezyumun eksik olması durumunda ise çeşitli sıkıntılar meydana gelir. Hipomagnezemi olarak da isimlendirilen bu durum, yorgunluktan kas ağrıları ve hatta astıma kadar birçok sıhhat sorununun sinsi sebebi olarak görülür.
Magnezyum eksikliği neden ortaya çıkar?
Magnezyum eksikliğinin en büyük nedenlerinden biri değişen ömür stilimiz ve bununla birlikte büyük bir değişime uğrayan beslenme tipidir. Giderek artan fast food şekli beslenme, hazır ve paketlenmiş besinlere olan ilgi, içme sularındaki magnezyum oranının düşürülmesi üzere nedenler eksikliğe yol açabilir.
Sürekli kramplar giriyor mu?
Magnezyum eksikliğinin en tipik belirtisi, kaslarda meydana gelen seğirme ve kramplardır. Magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişen kramplar ve kas seğirmeleri kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir ve önemli ağrılara yol açabilir. Destek edildikçe şikayetler azalsa da kelam konusu yaşlılar olduğunda yapılan destekler meselelerin tahlili için kâfi gelmeyebilir.
Huzursuz bacak sendromunun gerisindeki saklı sebep…
Kişinin dinlenme durumuna girdikten kısa bir mühlet sonra her iki bacakta da uyuşma, karıncalanma, yanma, ürperme, çekilme üzere şikayetlerin oluşması durumuna huzursuz bacak sendromu denir. Bilhassa de gece artan şikayetler kişinin uyuyamamasına ve ömür kalitesinin düşmesine neden olur. Huzursuz bacak sendromunun gelişmesinde birçok neden olabilir lakin en değerli sebeplerden biri magnezyum eksikliğidir. Şayet şahıslar gece uyutmayan ağrı şikayetleri yaşıyorsa kesinlikle kan analizi yaptırarak magnezyum bedellerine bakmalıdır.
Magnezyum eksikliğinin başka belirtileri;
- Kalp çarpıntıları,
- Mide krampları,
- Yorgunluk,
- Uyku bozuklukları,
- Migren ağrıları,
- Denge bozukluğu,
- Vücutta seğirme ve tikler,
- Osteoporoz,
- Yüksek tansiyon,
- Dikkat eksikliği,
- Depresyon,
- Öfke denetimini sağlamada zorluk çekme,
- Unutkanlık.
Magnezyum eksikliği nasıl giderilir?
Magnezyum eksikliğinin kesinlikle tedavi edilmesi gerekir. Zira tedavi edilmedikçe birçok hastalığa davetiye çıkarır. Bunlar;
- Psikolojik hastalıklar,
- Kalp hastalıkları,
- Metabolik ve nutrisyonel hastalıklar,
- Astım,
- Parkinson,
- Multipl skleroz
- Alzheimer.
Magnezyum eksikliğinin giderilmesindeki adımlardan biri tabibin vereceği desteklerdir. Şayet durum çok daha ciddiyse destekler tablet halinde değil direkt damardan verilir. Eksikliğin giderilmesinde şahsa de büyük iş düşmektedir. Tedavide gerçek beslenme belirleyici bir rol üstlenmektedir.
Magnezyum eksikliği için tüketilmesi gereken besinler;
- Badem,
- Bitter çikolata,
- Yer fıstığı,
- Tohumlar,
- Fındık,
- Kakao,
- Fasulye,
- Kepekli tahıllar,
- Avakado.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
