Sağlıklı bir hayat için spor yapmanın kaide oluğunu belirten uzmanlar, yapılan antrenman sonrasında kaybedilen gücün ve minerallerin bir su bardağı meyve suyu içerek geri alınabileceğini vurguluyor.
Vücudumuz antrenman sırasında dinlenme durumuna nazaran çok daha fazla güç harcamaktadır. Yapılan idman tipine ve ortam sıcaklığına bağlı olarak bedende aşikâr ölçüdeki mineralin terle dışarı atıldığını söyleyen uzmanlar, kaybedilen güç ve mineralleri yerine koyabilmek ve oluşan kas ağrılarını azaltabilmek için spor sonrası bir bardak meyve suyu tüketimini öneriyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. Neriman İnanç: “Meyve suları, bedenin sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, içeriğindeki antioksidan ve mineraller ile hücrelerin yaşamsal faaliyetlerinin ve beden işlevlerinin yerine getirilmesine de katkı sağlamaktadır. Tıpkı vakitte meyve sularında bulunan doğal şekerler verdiği güç ile bedenin dinç kalmasına yardım eder” dedi.
Egzersiz yapanlar ve sportmenler için değerli bir besin öğesi olan potasyumun zerzevat ve meyvelerde çokça bulunduğunu tabir eden İnanç açıklamasına, “Özellikle içilen bir bardak vişne, portakal ve kayısı suyu, günlük potasyum gereksiniminin yüzde 10’unu karşılıyor. Bu nedenle idman sonrasında belirtilen meyve sularının tüketimi, kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konabilmesinde yardımcı oluyor” biçiminde devam etti.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
