Bayram ziyaretlerinde bizi çeşit çeşit tatlılar çikolata şeker kahve çay üzere içecekler bekliyor Sağlıklı bir Kartal Escort bayram geçirmek için bu ikramların tümünü tüketmemek gerektiğini belirten DoktorTakvimi com uzmanlarından Dyt Nejla Kazoğlu değerli beslenme teklifleri veriyor
11 ayın sultanı Ramazan ı geride bıraktık Ramazan ayı boyunca uzun Tuzla Escort süren açlık ve susuzluk yetersiz beslenme beslenmenin 2 3 öğüne inmesiyle metabolizmada yavaşlamalara neden oluyor Ramazan ın bitmesi ve çabucak ardından konutları şenlendiren Ramazan Bayram ının gelmesi bir nevi olağan Anadolu Yakası Escort beslenmeye geçişin köprüsü olarak sayılıyor Bu devirde yumuşak bir geçiş yapmanın mide sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşıdığını söyleyen DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt Nejla Kazoğlu Ramazan Bayramı nda yanlışsız beslenmeye ipuçlarını paylaşıyor
Bayramda tüm ailenin bir ortaya gelmesi keyifli aile sofralarını da beraberinde getiriyor Bu durumda tüketilen yemek ölçüsü da artıyor Dyt Kazoğlu yemek ölçüsünü kısıtlı tutmanın porsiyon denetimi sağlamanın ve yemek seçimini hafif besinlerden yana yapmanın sebze meyve tüketmenin ve bol su içmenin daha sağlıklı bir bayram geçirmeye yardımcı olacağını söylüyor Güne hafif bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini belirtenDyt Kazoğlu şu tekliflerde bulunuyor Gidilen misafirliklere aç karından fazla saatine nazaran ana yahut orta bir öğün yaparak tok karna gitmek süreci daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır Bu sebeple öğünlerinizi nizamlı ve istikrarlı yapmak protein ve zerzevat tüketimiyle bir arada su tüketiminizi arttırmak daha iradeli olmanıza yardımcı olacaktır Bayram ziyaretlerinde hamurlu şerbetli ağır tatlılardan uzak durun Bunun yerine sütlü tatlılar meyveli tatlılar ve meyve tercih edin şeker ve çikolata tüketimi de sonlandırın İkramlar konusunda seçici davranıp her yerde ikram kabul etmeyin İçecek olarak ise asitli şekerli içecekler yerine daha besleyici ve doyurucu olan su ayran yahut mineralli su tercih edebilirsiniz Kafein içeriği yüksek olan çay ve kahve tüketimine sonlandırıp bunlar yerine bitki çayları tercih edin
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
