Ergenlik devrindeki gençler kilo sorunlarından etkilendiği için tahlil yolunu tanınan diyetlerde uygulamalarda buluyor İnternet ve Escort Cebeci toplumsal medyadan basitçe bulunabilen bu yanlış uygulamalar ergenlerde sıhhat problemlerine neden olabiliyor DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt Burak Hançer büyüme ve gelişme evresi devam eden bireylerin istikrarlı bir biçimde tüm besin kümelerinden Cebeci escort kâfi ölçüde tüketmesi gerektiğini hatırlatıyor
Ergenlik bireylerin fizikî özelliklerinin süratli değiştiği vücut algısının çokça değer kazandığı bir devir Bu periyotta ergen bireyler kilo sorunlarından daha fazla etkilenebiliyor kilo vermek için Cebeci escort bayan çok ve uç uygulamalara başvurabiliyor Dikkatli olunmazsa bu yanlış uygulamalar hem tıkanırcasına yeme sendromu blumia üzere çeşitli beslenme bozukluklarının oluşmasına hem de gelişimlerinin olumsuz etkilenmesine neden olabiliyor DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt Burak Hançer bu yanlış uygulamalara dikkat çekiyor
En sık yapılan yanlış uygulamaların başında aç kalmak ve öğün atlamak geliyor Dyt Hançer ergenler ortasında Ne kadar aç kalırsam o kadar süratli zayıflarım fikrinin epey yaygın olduğunu söylüyor Aç kalınan diyetlerin kişinin günlük ihtiyaçlarının çok altında kalmaya halsizliğe çeşitli vitamin mineral eksikliklerine odaklanma sorunlarına neden olacağını belirten Dyt Hançer Doğru bir diyet kişinin günlük gereksinimlerini karşılamalı nizamlı bir öğün istikrarı sunmalı sancılı açlıklara sebep olmamalı Güne bir kahvaltı ile başlamak en az 1 tercihen 2 ana öğün daha yapmak en hakikat uygulamadır diyor
Karbonhidrat tüketimi sınırlanmalı
Kilo vermek için karbonhidratı sıfıra indirmenin de yanlış bir yol olduğunu hatırlatan Dyt Hançer şöyle devam ediyor Karbonhidrat bedenimizin pratik güç kaynağıdır Birebir vakitte beyin tarafından güç olarak kullanılabilen tek besin öğesidir Günlük alınması gereken gücün yüzde 50 den fazlasını karbonhidratlar oluşturmalıdır Dikkat edilmesi gereken ise karbonhidratların kompleks yapıda olması ve posa içeriği yüksek besinlerden alınmasıdır Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek pirinç yerine bulgur üzere Karbonhidratları diyetten büsbütün çıkarmak değil makul oranlarda kısıtlamak gerçek olacaktır
Tek taraflı diyetler kişiyi istikrarlı beslenmeden uzaklaştırıyor
Sosyal medyada ve internette sıkça karşımıza çıkan tanınan ya da tek taraflı diyetler de gençlerin dikkatini çekiyor Bu diyetlerle süratle sonuç alacağı kanısıyla çok fazla tercih edildiğini anlatan DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt Burak Hançer bir kalıba sokulmuş kuralları net formda belirlenmiş bu diyetlerin kişinin kişisel özelliklerine alışkanlıklarına günlük nizamına nazaran hazırlanmadığına yani bireye has olmadığının altını çiziyor Dyt Hançer kabak detoksu patates diyeti portakal diyeti üzere isimlerle ortaya çıkan tek taraflı diyetlerin ergenleri kâfi ve istikrarlı beslenmeden uzaklaştırdığını söylüyor Dyt Hançer büyüme ve gelişme evresi devam eden bireylerin istikrarlı bir halde tüm besin kümelerinden kâfi ölçüde tüketmesi gerektiğini hatırlatıyor
Akşam öğünü tüketmemek yeme ataklarına yol açıyor
Yapılan yanlışlardan biri de geç saatlerde yenilen şeylerin tamamının yağ olarak depolandığını düşünmek ve akşam yemeklerini diyetten büsbütün çıkarmak İster sabah saatlerinde ister akşam saatlerinde olsun metabolizmamız daima çalışmakta ve güce münasebetiyle besinlere muhtaçlık duyar diyen Dyt Hançer akşam öğününün diyetten büsbütün çıkarılmasının geceleyin meydana gelen yeme ataklarına yer hazırladığını ve uzun açlıklar sebebiyle halsizliğe uyku sisteminin bozulmasına metabolizmanın zayıflamasına neden olduğunu belirtiyor Sırf kalori saymanın da yanlışsız bir yol olmadığını söz eden Dyt Hançer kelamlarını şöyle sürdürüyor Besin içeriğine bakmadan günlük kalori ihtiyacını saptayıp o ölçüde besin tüketmek kâfi beslenme kaidesini sağlasa da istikrarlı beslenme ile bağdaşmıyor Alınan kalori kadar alınan bu kalorinin hangi içeriği barındırdığı da ergenlik periyodu beslenmesinde değerli yer tutuyor Özetle ergenlik devrinde zorlayıcı kısıtlayıcı dayatmacı diyetler yapmak gerçek beslenme alışkanlıkları edinmeyi pürüzler Her yaş kümesinde olduğu üzere beslenme kişinin yaşına tartısına cinsiyetine alışkanlıklarına günlük tertibine uygun olarak planlanmalıdır Ergenlik periyodundaki bireylerin bu periyodu sağlıklı mental açıdan güçlü olarak geçirebilmesinde beslenme en değerli rollerden birine sahiptir Beslenme unsurlarına sadık kalınmalı ve yanlış uygulamalardan vazgeçilmelidir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı