Her atışının hayat demek olduğu kalbimiz, sağlıklı ve uzun ömür için en uygun bakmamız gereken organlarımızın başında geliyor. Ülkemizde ve dünyadaki vefat sebeplerinin başında gelen kalp-damar hastalıkları, sağlıklı ömür şartlarına dikkat edildiğinde büyük oranda önlenebilen, erken teşhis edildiğinde tedavisi mümkün olan bir hastalık.
Bu sağlıklı ömür şartlarının ne olduğunu topluma anlatmak, kalp sıhhati konusunda bilinçlendirmek ve farkındalık sağlamak emeliyle her yıl Nisan ayının 2. haftasında kutlanan Kalp Sıhhati Haftası’yla ilgili konuşan Infinity Regenerative Clinic Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes ‘’ Kalp ve damar hastalıkları birçok önlemle önlenebilecekken mevt sebepleri ortasında birinci sıralarda yer alıyor. Günümüzde sağlıklı ömür şartları her ne kadar çok fazla konuşulan ve anlatılan bir bahis olsa da içerisinde birçok yanlışsız bilinen yanlışı barındırıyor.’’ dedi ve kalp sıhhatine ait kıymetli ipuçlarını anlattı.
Tüm bedenimizi saran damarlar yoluyla organlarımıza gereksinimi olan kanı pompalayan kalbimiz, sağlıklı ve uzun ömür için en çok dikkat etmemiz organımızdır. diyen Uzm.Dr. Erciyes ‘’Türkiye’de her yıl yaklaşık 250 bin şahsa kalp-damar hastalığı tanısı konuyor ve bunların yaklaşık 150 bininin ömrünü kaybettiği belirtiliyor. Gün içinde biraz efor sarf ettiğimizde göğüste, sırtta, sol omuz, kol ve çeneye yayılabilen baskı yahut yanma şeklinde ağrı yaşayabiliriz. Başlarda dinlenmeyle geçen ağrılar hastalık ilerledikçe istirahatteyken bile gelebilir. Bu ağrılar ileri hale gelmeden kardiyoloji uzmanına giderek denetim ettirmekte büyük yarar var’’ dedi.
Kalp damar hastalıklarını önlemek için hasta olmayı beklemeden nizamlı denetime gitmenin kıymetini vurgulayan Uzm. Dr. Demet Erciyes ‘’Öncelikle kalp damar hastalıkları için riskimiz ne oranda onu belirlemek ve bu riski denetim altına alabilmek için bir kardiyoloğa başvurmak gerekiyor. Bu konsültasyon hem sizin öykünüzü sorgulamayı hem de fizikî muayenenizi kapsar. Bunun yanı sıra kan analizleri EKG efor testi gerektiğinde de daha ileri görüntüleme usullerini içerebilir.’’ diyor.
Sağlıklı Ömür Şartlarını Uygulayarak Kalp Hastalıklarını Önleyebiliriz
Düzenli antrenman, Omega 3, B3 vitamini olan Niasin, siyah üzümün kabuğunda daha çok bulunan resveratrol üzere içeriklerin güzel kolesterolümüzü yükselteceğini söyleyen Erciyes; Kalp damar hastalıklarının, sağlıklı ömür şartlarını uyguladığımızda önlenebilir olması ve vaktinde teşhis edilmesiyle hiç hasar bırakmadan tedavi edilebilir olması uzun ve sağlıklı hayat için büyük bir avantaj’’ Hayatımızda küçük değişikliklere giderek bile kalp hastalığı ve inme riskini azaltabileceğimizi söyleyen Uzm.Dr. Erciyes ‘’Doğru ve istikrarlı beslenme kalp sıhhatimiz için en süratli yapabileceğimiz değişikliklerin başında geliyor. Kolesterolün belli bir düzeyde tutulması için hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durup, bitkisel (zeytinyağı, ayçiçek, soya mısırözü) yağları tercih edebiliriz. Glisemik indeksi düşük bezelye, nohut, mercimek, fasulye üzere protein kaynaklarını tüketmeliyiz. Kırmızı et tüketimini sonlandırarak balık, tavuk ve hindi etlerine yönelebiliriz. İşlenmiş besinlerden uzak durmalı ve yemek porsiyonlarını küçültüp, meyve porsiyonlarını büyütmeliyiz. Yani mutfak alışkanlıklarımızı değiştirerek kalp hastalıklarını önleyebiliriz.’’
Hayatımızda hareketsizlik, kilo ve sigara olmamalı!
Yapacağımız küçük beslenme değişiklikleriyle hastalıkları önleyebilecek olsak da yaşımızı, aile hikayemizi değiştiremeyeceğimizi belirten Infinity Regenerative Clinic’ten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes ‘’Hayatımızda hareketsizlik, kilo ve sigara olmamalı. Sistemli spor yapmalıyız, kilomuzu denetim altına almalıyız. Tıpkı formda kolesterol yüksekliğini, hipertansiyon ve şeker hastalığını diyet ve ilaçla düzelterek denetim altına almak mümkündür” dedi. Gerilimi yönetmeyi öğrenmenin de bizim elimizde olduğunu hatırlatan Uzm.Dr.Erciyes; zihni dinlendirecek keyifli hobiler kazanmak, gerekirse profesyonel yardım almak kalp sıhhati için de çok değerli halinde konuştu.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
