Uzmanların günlerdir ikazda bulunduğu kar yağışı ve soğuk hava yurdumuzu tesiri altına aldı birden fazla Avcılar Escort ilimiz adeta beyaza büründü Trafik kazalarının düşme sonucu oluşan kırık çıkıkların ve daha bir dizi meselelerin önlenmesi için günler öncesinden önlemler alındı alınmaya da devam ediyor Kar yağışı ile soğuk Beylikdüzü Escort havanın yol açabileceği aksilikleri önlemek için bizim de önlemli olmamız çok kıymetli çünkü bu havalar birebir vakitte sıhhatimizi da önemli boyutlarda tehdit ediyor Örneğin ritim bozukluğu kalp yetersizliği ve kalp Esenyurt Escort krizini tetiklemesi gibi Ayrıyeten düşme nedeniyle oluşan kırık çıkıklar ve kuruyan cilt de ağır kar yağışında sık görülen öbür kıymetli problemleri oluşturuyor Acıbadem Sıhhat Grubu nun uzmanları kar ve çok soğuktan korunmak için 12 kuralı anlattı değerli teklif ve ihtarlarda bulundu
KALP SIHHATİ İÇİN 5 KURAL
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Ahmet Karabulut
Dikkatli efor sarf edin
Soğuk hava beraberinde kar temizleme yolda kalan aracı itme ve kar yağışından kaçınmak için koşma üzere ek efor sarf etmeye neden olabiliyor Lakin bu havalarda çok efor sarf etmek çarpıntı nefes darlığı ritim bozukluğu daha berbatı kalp krizine yol açabildiği için dikkatli efor sarf edin
Başınızı kesinlikle bere ile koruyun
Vücudumuzdaki ısı kaybının birden fazla ekseriyetle baş bölgesinde gerçekleşiyor bunun sonucunda da kalbimiz daha fazla çalışmak zorunda kalıyor Hasebiyle sokağa çıkarken bereyle başınızı müdafaayı asla ihmal etmeyin
Kat kat giyinin
Soğuk havalarda bedenin ısı kaybetmesi hipotermi riski oluşturuyor Ayrıyeten kalp krizi riski de artıyor Lahana üzere çok katlı giyinmek ya da çok kalın giysileri tercih etmek ısı istikrarımızı bozabiliyor Termal elbise kullanmanız ise ısı kaybını önlüyor Çok kat giyinmek yerine iki kat giyinmeniz ısı kaybının önlenmesi için kâfi olacaktır
Maske takmadan çıkmayın
Pandeminin vazgeçilmezi maskeler bu sefer bizi soğuktan koruyacak Soğuk havayı direkt solumak ısı istikrarını bozuyor çarpıntı ve kalp ağrısı yapabiliyor Maskeler soluduğumuz havayı ısıtıyor ve yumuşatıyor
Bol su için
Soğuk havalarda su tüketmek sıklıkla unutuluyor Bunun sonucunda az su içenlerde nefes darlığı ve çarpıntı daha sık görülebiliyor kan daha koyu kıvamlı oluyor Günde 8 10 bardak ılık su tüketmeniz kalp sıhhatinizi koruyacaktır
KIRIK ÇIKIKLARA KARŞI 4 KURAL
Acıbadem Dr Şinasi Can Kadıköy Hastanesi Acil Servis Uzmanı Dr Mediha Doğanay
Adımlarınız küçük olsun
Özellikle buzlu ve kaygan yerlerde atacağınız yanılgılı bir adım bile önemli kazalara neden olabiliyor Örneğin kolay bir kayma sonrası kalça ya da sırt üzerine düşmeyle kuyruk sokumu kırığı yahut omurga kırıkları oluşabiliyor Adımların geniş olması buzda kayma riskini artırıyor Hasebiyle kırık oluşumunu önlemek için mümkün olduğu kadar küçük adımlarla ve yola bakarak yürümeye ihtimam gösterin
Güvenli ayakkabı tercih edin
Ayakkabınızın inançlı adımlar atmanızı sağlayacak özellikte olmasına dikkat edin Örneğin kaygan tabana uygun gereçten yapılmış ayakkabıları tercih edebilirsiniz Ayakkabınızın altının kaymaz dokulu tırtıklı ve lastik olması kayıp düşme riskini azaltabiliyor
Elleriniz cebinizde olmasın
Soğuk havalarda üşümemek için çoğumuz ellerimizi ceplerimize sokarak yürüyoruz Lakin istikrarımızı sağlamamız için ellerimize gereksinimimiz var Üstelik düşme sırasında çok daha önemli yaralanmaların önüne geçmek için de ellerin hür olması çok kıymetli
Sırt çantası kullanın
Yürürken istikrarınızı sağlamanız için el çantası yerinesırt çantası kullanın Ellerde yük olduğunda istikrarımızı sağlamakta zahmet çekebiliyoruz Bu nedenle elinizdeki yükleri de sırt çantasına koyarak yürümeye dikkat edin Elleriniz hürken kayarsanız istikrarınızı koruyarak düşmeyi önleyebilir yahut daha hafif atlatabilirsiniz
CİLT MESELELERİNE KARŞI 3 KURAL
Acıbadem Dr Şinasi Can Kadıköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr Süleyman İzzet Karahan
Çok sıcak suyla banyo yapmayın
Ciltte kuruluk yakınmasının şiddetlenmemesi için çok sıcak suyla banyo yapmayın Ayrıyeten suyla uzun müddetli temas da cilt kuruluğuna yol açabiliyor Bu nedenle banyo mühletini de 5 dakika üzere kısa mühletle hudutlu tutmanız çok değerli
Odanın nemini artırın
Ev ve işyerinizde bulunduğunuz odanın nem oranını arttırarak ciltte kuruluk şikayetini azaltabilirsiniz Bulunduğunuz yerdeki nem oranının yüzde 60 civarında olmasına dikkat edin Sıcak yahut soğuk hava cilt kuruluğunu arttırabildiği için oda sıcaklığını da 21 25 derece ortasında tutmayı alışkanlık haline getirin
Ellerinizi unutmayın
Soğuk havada cildinizde oluşabilecek kuruluk ve kaşıntı üzere sıkıntıları önlemek için yüzünüzün yanı sıra dudak ile ellerinizi de nizamlı olarak nemlendirin Dudak bakım eserlerini kesinlikle sık aralıklarla uygulamayı ve ellerinizi her yıkamadan sonra nemlendirmeyi alışkanlık haline getirin Ayrıyeten eldiven takmanız cildinizin daha güzel korunmasını ellerinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
