TürkAlmanHaber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Perşembe, Eylül 28, 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

    Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

    Çocuk beyin cerrahisinde devrim: Robot cerrah

    Çocuk beyin cerrahisinde devrim: Robot cerrah

    Z kuşağı hastalık izni alıp konsere gitmeye daha yatkın

    Z kuşağı hastalık izni alıp konsere gitmeye daha yatkın

    Tesla insansı robotunun yeni özelliklerini paylaştı!

    Tesla insansı robotunun yeni özelliklerini paylaştı!

    iPhone 15 Çin’de satış rekorları kırdı

    iPhone 15 Çin’de satış rekorları kırdı

    SpaceX Türkiye’de çalışacak eleman arıyor: Aylık maaş 120 bin TL!

    SpaceX Türkiye’de çalışacak eleman arıyor: Aylık maaş 120 bin TL!

    Antarktika’daki deniz buzu seviyesi uzmanları neden endişelendiriyor?

    Antarktika’daki deniz buzu seviyesi uzmanları neden endişelendiriyor?

    Öğrencilere vergisiz telefon fiyatları ve modelleri neler? Türkiye’de üretilen telefonlar hangileri?

    Öğrencilere vergisiz telefon fiyatları ve modelleri neler? Türkiye’de üretilen telefonlar hangileri?

    iPhone 15 Pro Max için tatsız gelişme

    iPhone 15 Pro Max için tatsız gelişme

    Elon Musk gazetecilere seslendi: “Özgürlük istiyorsanız…”

    Elon Musk gazetecilere seslendi: “Özgürlük istiyorsanız…”

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    HPV aşısı diğer kanser türlerinde de etkili olabilir!

    HPV aşısı diğer kanser türlerinde de etkili olabilir!

    Uzmanı anlattı: İdeal doğum kontrol yöntemi nedir?

    Uzmanı anlattı: İdeal doğum kontrol yöntemi nedir?

    Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için bunları yapın!

    Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için bunları yapın!

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Bayraklı Şehir Hastanesi için 8 kez açılış tarihi

    Bayraklı Şehir Hastanesi için 8 kez açılış tarihi

    Sosiste büyük tehlike: Bu madde varsa tüketmeyin!

    Sosiste büyük tehlike: Bu madde varsa tüketmeyin!

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    3 yaşında burnunda travma meydana geldi, 16 yıl sonra kıkırdak dokusunun yok olduğu anlaşıldı

    3 yaşında burnunda travma meydana geldi, 16 yıl sonra kıkırdak dokusunun yok olduğu anlaşıldı

    Fazıl Say’ın yeni albümü dinleyicisiyle buluştu

    Fazıl Say’ın yeni albümü dinleyicisiyle buluştu

    Succession dizisinin ilham aldığı aile dramasında sona gelindi: Murdoch koltuğunu oğluna bırakıyor

    Succession dizisinin ilham aldığı aile dramasında sona gelindi: Murdoch koltuğunu oğluna bırakıyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

    Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

    Çocuk beyin cerrahisinde devrim: Robot cerrah

    Çocuk beyin cerrahisinde devrim: Robot cerrah

    Z kuşağı hastalık izni alıp konsere gitmeye daha yatkın

    Z kuşağı hastalık izni alıp konsere gitmeye daha yatkın

    Tesla insansı robotunun yeni özelliklerini paylaştı!

    Tesla insansı robotunun yeni özelliklerini paylaştı!

    iPhone 15 Çin’de satış rekorları kırdı

    iPhone 15 Çin’de satış rekorları kırdı

    SpaceX Türkiye’de çalışacak eleman arıyor: Aylık maaş 120 bin TL!

    SpaceX Türkiye’de çalışacak eleman arıyor: Aylık maaş 120 bin TL!

    Antarktika’daki deniz buzu seviyesi uzmanları neden endişelendiriyor?

    Antarktika’daki deniz buzu seviyesi uzmanları neden endişelendiriyor?

    Öğrencilere vergisiz telefon fiyatları ve modelleri neler? Türkiye’de üretilen telefonlar hangileri?

    Öğrencilere vergisiz telefon fiyatları ve modelleri neler? Türkiye’de üretilen telefonlar hangileri?

    iPhone 15 Pro Max için tatsız gelişme

    iPhone 15 Pro Max için tatsız gelişme

    Elon Musk gazetecilere seslendi: “Özgürlük istiyorsanız…”

    Elon Musk gazetecilere seslendi: “Özgürlük istiyorsanız…”

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    HPV aşısı diğer kanser türlerinde de etkili olabilir!

    HPV aşısı diğer kanser türlerinde de etkili olabilir!

    Uzmanı anlattı: İdeal doğum kontrol yöntemi nedir?

    Uzmanı anlattı: İdeal doğum kontrol yöntemi nedir?

    Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için bunları yapın!

    Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak için bunları yapın!

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Bayraklı Şehir Hastanesi için 8 kez açılış tarihi

    Bayraklı Şehir Hastanesi için 8 kez açılış tarihi

    Sosiste büyük tehlike: Bu madde varsa tüketmeyin!

    Sosiste büyük tehlike: Bu madde varsa tüketmeyin!

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    Ataksi hastalığı: ‘Bir kat merdiven çıkmak, Everest’e tırmanmak gibi olmamalı’

    3 yaşında burnunda travma meydana geldi, 16 yıl sonra kıkırdak dokusunun yok olduğu anlaşıldı

    3 yaşında burnunda travma meydana geldi, 16 yıl sonra kıkırdak dokusunun yok olduğu anlaşıldı

    Fazıl Say’ın yeni albümü dinleyicisiyle buluştu

    Fazıl Say’ın yeni albümü dinleyicisiyle buluştu

    Succession dizisinin ilham aldığı aile dramasında sona gelindi: Murdoch koltuğunu oğluna bırakıyor

    Succession dizisinin ilham aldığı aile dramasında sona gelindi: Murdoch koltuğunu oğluna bırakıyor

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
TürkAlmanHaber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir

haber by haber
2 Ekim 2022
in Sağlık
0
Uykusuzluğunuzun Nedeni Yedikleriniz Olabilir
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

İyi bir uyku hem bedenimiz hem de psikolojimizi direkt etkiliyor. Fakat bazen tükettiğimiz besinler uykusuzluğa neden olabiliyor. Yataş Uyku Şurası Üyesi Dr. Dyt. Çağatay Demir, beslenme ve uyku münasebetine dair değerli bilgiler paylaşıyor.

Günümüzün en yaygın sıkıntılarından biri olan uykusuzluk, basitçe uykuya dalmakta zahmet çekmek olarak tanımlanıyor. Günlük olarak kâfi ölçüde ve sağlıklı bir uyku, bedenimizin ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar uygun bir gece uykusunun hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlıyor. Uykusuzluk çeken şahıslar uyandıklarında kendilerini yorgun, bitkin hissedebileceğini, günlük işlerini yapmakta zorlanabileceğini hatırlatan Yataş Uyku Şurası Üyesi Hekim Diyetisyen Çağatay Demir, uykusuzluğun tedavisini için birçok usul bulunduğunu belirtiyor. Bu prosedürlerden birinin beslenmenin düzenlenmesi olduğunun altını çizen Dr. Dyt. Demir, “Beslenme tertibi ve bilhassa akşam yenilenler, uyku kalitesini ve uykuya dalma müddetini tesirler. Bunun yanı sıra birtakım doğal formüllerde uykusuzluğu yenmeye yardımcı olur. Lakin unutmayın ki kimi doğal prosedürler bilinçsiz uygulanırsa sıhhat sorunlarına yol açabilir, her besin de herkese tıpkı etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle öncelikle bir uzmana müracaatınızı öneririm” diyor.

Dr. Dyt. Demir, beslenme ve uykuya dair tekliflerini şöyle sıralıyor:

Fast food ve kızarmış yemekler: Yüksek yağlı ve bilhassa trans yağ içeren yiyeceklerin bedene ziyanları sık sık gündeme geliyor. Lakin bu yiyecekler birebir vakitte uyku döngüsünü ve kalitesini de epey olumsuz etkiliyor. Uyku sorunu yaşamamak için en azından akşam öğünlerinde bu yiyecekleri tüketmemeye ihtimam gösterilmesi gerekiyor.

Şeker: Kolay karbonhidratlı besinler yediğinizde daha süratli açlık oluşur. Akşam yemeğinde şekerli besinler tükettiğinizde süratli acıkırsınız, bu da uykuya geçiş sürecinizi olumsuz tesirler. Yeterli bir uyku için gün içinde ve bilhassa akşam yemeğinde istikrarlı tabaklar oluşturmak, tüketilecek karbonhidrat çeşidini güzel seçmek çok kıymet taşıyor.

Kafein: Kaliteli bir uyku için en az 5 saat öncesinden itibaren kafein içeren bir şey tüketmemek gerekiyor.

Proteinler: Akşam yemeğinde tek başına protein tüketirseniz, sindirimi uzun süren besinler oldukları için, kaliteli uyku açısından çok uygun bir tercih yapılmamış olursunuz. Akşam öğününde lifli bir karbonhidrat çeşidi ve sebzeler tüketirseniz uyku kaliteniz artar. Birebir zamandayatmadan 1 saat evvel içilen bir bardak süt, içeriğindeki triptofan aminoasidi sayesinde uyku müddetini ve kalitesini epeyce olumlu tesirler.

Kedi otu: Farklı araştırmaların sonucunda kediotu kökünün uykuya dalmaya yardım ettiği kanıtlandı. İnsanların daha süratli ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olan kediotu kökü, kısa vadeli kullanımlar için ülküdür. Uzun periyodik kullanımı test edilmemiş olan bu bitki, hafif uykusuzluk sıkıntısının çözülmesine yardımcı olabilir.Uyku zahmeti çeken şahıslarda yapılan çalışmaların birçoklarında, kapsül olarak alınan 400-900 mg kediotu özünün ya da 450-900 mg kediotu kökünün inançlı ve tesirli olduğu gözlendi. Kedi otunun yatmadan 30 dakika ila iki saat ortası bir müddet evvel alınması öneriliyor.

Tutku çiçeği: Bir öteki ismi çarkıfelek çiçeği olan bu bitkinin hafif bir yatıştırıcı tesiri vardır. Ülkemizde kimi uyku ilaçlarının içine de konulan tutku çiçeğinin tadının da hoş olması uykusuzluk problemi çeken bireyler tarafından çokça tercih edilmesini sağlıyor.

Lavanta: Yatıştırıcı bir kokuya sahip olduğu için uykuya teşvik etmekte kullanılan bitkilerin başında gelir. Araştırmalar uykudan 30 dakika evvel lavanta yağı koklamanın uyku kalitesini olumlu etkilediğini göstermiştir. Lavanta bilhassa hafif derece uykusuzluk çekenlerin, gençlerin ve bayanların kullanabileceği tesirli bir uyku teşvik edicidir. Lavantanın kendisi üzere çayı da tatlı ve hafiftir. Çayın içinde demlenen lavanta içindeki yağı uygunca bırakacak ve uykuya dalmadan evvel yatışmanıza, sakinleşmenize yardımcı olur. Ağır bir günün akabinde bir bardak lavanta çayı hem kaslarınızı gevşetecek hem de sizi arındırıcı bir uykuya hazırlar.

Limon otlu çay: Bilhassa Ortaçağ’da uykusuzluk belirtilerini ve korkuyu tedavi etmek için kullanılan limon otlu çay günümüzde de birçok kişi tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Limon otunun keskin kokusu ve tadı sayesinde çayı lezzetleniyor. Gerilimi yatıştırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olan limon otu, uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.

Sarı papatya: Yatıştırıcı tesiri bulunan papatya, uyku sorunu yaşayan bireyler tarafından yaygın olarak kullanılıyor. Beyin içerisindeki uykuya yardımcı kimyasalları etkilemese de kişiyi yatıştırıyor ve gerilim, anksiyete üzere uykusuzluğa sebep olan ruhsal etmenlerin önüne geçerek uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Birçok araştırmayla sakinleştirici tesiri kanıtlanan papatyanın hiçbir yan tesiri bulunmadığı için her yaştan kişi rahatlıkla kullanabiliyor.

Kafeinsiz yeşil çay: Yeşil çay, birçok farklı bitkinin yapraklarından oluştuğu için geniş bir lezzet profiline sahiptir. Antioksidanlarla dolu bu çay, sakinleşmenize yardımcı olur.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Kaspersky, flört servislerinin nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağını aktarıyor

Sonraki Gönderi

Inoliva’ya yeni genel müdür

Sonraki Gönderi
Inoliva’ya yeni genel müdür

Inoliva’ya yeni genel müdür

ÖNERİLEN

Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

28 Eylül 2023
TEPAV: Politika faizi yüzde 45’e çıkarılmalı

TEPAV: Politika faizi yüzde 45’e çıkarılmalı

28 Eylül 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • Yeni Şakran’ın Kanalizasyon yatırımı yılan hikâyesine döndü

    Yeni Şakran’ın Kanalizasyon yatırımı yılan hikâyesine döndü

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Ege’de “Tavuk koronavirüs aşılarında yerli ve milli adjuvan geliştirilecek”

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kızılay İzmir Şubelerinden “Kan Bağışı” Seferberliği: “Egeliler Kan Vermeye”

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • EÜ Çeşme Gastronomi Akademisi hem eğitiyor hem üretiyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kemer Belediyesi E- Devlet’e bağlanıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

HABERLER

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri sizlerle

ARA

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Kategoriler

  • Cilt Bakim
  • Diyet
  • Dünya
  • Eğitim
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Foto Galeri
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Moda
  • Oyun
  • Saç Bakım
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Video
  • Yaşam

TOP 3 HABER

Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

Bir video mumyalanmış uzaylıların gerçekte ne olduğunu gösteriyor

28 Eylül 2023
TEPAV: Politika faizi yüzde 45’e çıkarılmalı

TEPAV: Politika faizi yüzde 45’e çıkarılmalı

28 Eylül 2023
Fiyatlar velilerin canına tak etti! Korsan servis sayısında ‘patlama’

Fiyatlar velilerin canına tak etti! Korsan servis sayısında ‘patlama’

28 Eylül 2023
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam

© 2022 TürkAlmanHaber

Ankara escort Link Satış Anadolu Yakası Escort ümraniye escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort Ataşehir escort ümraniye escort Bostancı Escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 TürkAlmanHaber

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort- şirinevler escort-